Dieta de băut: pierderea în greutate a lichidelor

apă și suc pentru o dietă de băut

Una dintre dietele eficiente obișnuite este consumul de alcool. Aici trebuie să fii extrem de atent - dacă nu respecti recomandările de bază, poți provoca daune grave sănătății. Vă rugăm să rețineți că nu toate lichidele sunt potrivite pentru această dietă. Unii fac o greșeală și încep să bea în mod activ iaurturi dulci grase, băuturi răcoritoare, suc ambalat. Dacă vă lăsați purtați cu toate aceste băuturi, nu numai că vă puteți îngrășa foarte mult, dar puteți dăuna și stomacului, ficatului, intestinelor.

Băuturi dietetice

Este permisă utilizarea:

  • Apă. Dacă nu ați stat anterior la o astfel de dietă, nu puteți consuma doar apă. Mai întâi trebuie să începeți cu zilele de post și apoi să încercați treptat o dietă doar cu apă.
  • Suc natural. Atenţie! Nu cumpărați sucuri dulci în cutie, doar că vă vor face rău. Trebuie să beți sucuri proaspăt stoarse, dacă sunt foarte concentrate, le puteți dilua cu apă.
  • Kisselurile, băuturile din fructe, compoturile sunt o băutură sănătoasă.
  • Ceai neindulcit cu diverși aditivi: lapte, miere, ghimbir, ierburi.
  • Lactate. Nu tot lichidul din lapte poate fi băut aici. Cel mai bine este să folosiți lapte natural, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, chefir. Dar băuturile din lapte, care includ amelioratori de aromă, diferiți aditivi, arome, vor trebui abandonate.
  • Bulion - pește, carne, pui, legume.
  • Supă de piure, smoothie.

Tipuri de dietă de băut

Dieta de consum de 30 de zile

Acest tip de dietă este deosebit de dificil, dar rezultatele sunt uimitoare (puteți pierde 15 kg). În acest timp, nu numai că scapi de kilogramele în plus, ci și pui în ordine întregul corp. Principalul avantaj este că îți poți crea propriul meniu din produse sănătoase. Vă oferim una dintre opțiunile pentru dieta zilnică în timpul dietei de băut:

  • Mic dejun: 200 ml kefir.
  • Gustare: ceai cu ghimbir.
  • Prânz: ceai verde și bulion de pui.
  • Gustare după-amiaza: portocală proaspătă.
  • Cina: 200 iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.

Această dietă nu este pentru toată lumea. Este deosebit de periculos pentru persoanele care depind psihologic nu de mâncare în sine, ci de procesul absorbției sale.

Dieta de 7 zile

Aceasta este o formă mai slabă de slăbire. Cu el, puteți arunca până la 7 kg. Puteți utiliza acest exemplu de meniu:

  • Prima zi va fi lactată. Este permis să mănânce alimente cu un conținut de grăsimi de cel mult 2%.
  • A doua zi. Faceți-vă o supă de piure de legume cu bulion de carne de vită.
  • A treia zi. Trebuie să beți suc proaspăt stors.
  • A patra zi. Găsește-ți un compot de fructe uscate și fructe.
  • A cincea zi. Este permisă utilizarea peștelui, bulionului de pui.
  • A șasea zi. Se recomandă să beți jeleu cu fructe de pădure și fulgi de ovăz.
  • A șaptea zi. Consumați produse lactate.

Nici un nutriționist nu vă poate garanta un rezultat de 100%. Toată lumea tolerează dieta în moduri diferite, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului și de greutatea ta.

Atenţie!Asigurați-vă că vă pregătiți stomacul înainte de a bea. În câteva săptămâni, trebuie să renunțați la prăjit, gras, fast-food, produse de patiserie. Meniul dvs. trebuie să conțină cât mai multe băuturi, legume și fructe.

De asemenea, este foarte important să ieșiți corect din dieta de băut. Pentru a face acest lucru, trebuie să includeți treptat legume, fructe, cereale lichide, brânză de vaci, brânză în meniul dvs. Dar peștele și carnea pot fi consumate abia după o lună.

Caracteristicile dietelor de băut

Slăbire pe apă

Probabil că nu toată lumea va putea rezista unei diete în care numai 1, 5 litri de apă încă fiartă au voie să bea în timpul zilei. Aceasta este o metodă complexă de slăbire, este denumită post. Puteți sta la o astfel de dietă nu mai mult de 3 zile. Este important să nu renunțați imediat la alimente, ci să vă pregătiți din timp: reduceți treptat numărul de calorii consumate.

Dieta cu bulion

Puteți mânca pui, carne de vită, pește și bulion de legume. Asigurați-vă că îl gătiți singur, nu ar trebui să cumpărați supe instantanee gata făcute. Se permite să adăugați puțină sare, pătrunjel, țelină, morcovi. Este mai bine să refuzați ceapa și ardeiul, acestea cresc apetitul.

Băutură din lapte

Dieta nu va fi eficientă dacă începeți să consumați iaurturi cu umpluturi dulci, kefiruri grase și lapte. În acest caz, este permis să beți 1% lapte. Amintiți-vă însă că este slab absorbit, deci cel mai bine este să preferați produsele lactate fermentate.

Suc și ceai

Se recomandă să acordați atenție sucului de mere, portocale, grapefruit. Este foarte important să folosiți fructe neîndulcite. Cea mai bună opțiune este grapefruitul - pierde rapid în greutate. Dar trebuie să fii extrem de atent cu el. Citricele sunt contraindicate persoanelor care suferă de alergii, de multe ori provoacă reacții alergice grave.

O opțiune bună sunt ceaiurile - negru, fruct, pe bază de plante, verde. Folosiți numai ceaiuri de calitate fără arome sau alți aditivi. Zaharul și mierea nu pot fi adăugate la ceai. Nu puteți bea ceai neîndulcit? Adăugați o felie de lămâie sau adăugați niște lapte.

Avantaje ale consumului de slăbire

  • Curățarea rapidă a organismului de substanțe toxice, produse metabolice. În zilele dietei, sistemul digestiv are timp să se curețe și să se refacă.
  • Energia este eliberată. Dacă anterior ați cheltuit energie pentru a mânca alimente, acum o puteți canaliza în direcția corectă. După 10 zile, te vei simți vesel și ușor.
  • Stomacul va scădea în dimensiune, așa că vei mânca mult mai puțin după ce ai băut curățenie.

Dezavantajele unei diete de băut

  • Sentimentul de foame este constant prezent. Este foarte dificil să te adaptezi psihologic la o dietă, nu toată lumea reușește.
  • Există oboseală severă, slăbiciune, unii își pierd complet interesul pentru viață.
  • După o dietă, sistemul digestiv nu poate digera și digera complet alimentele normale, deoarece este obișnuit cu alimentele lichide.
  • Refuzul de a mânca duce la pierderea de minerale utile, vitamine, totul poate duce la tulburări ale sistemului imunitar, boli grave.
  • Este dificil să mențineți rezultatul după o dietă, mulți încep să consume brusc totul, sunt bântuite constant de senzația de foame.

Astfel, în ciuda tuturor beneficiilor unei diete de băut, este considerat un stres serios asupra organismului, deci cel mai bine este să îl folosiți doar ca ultimă soluție.