Cum să slăbești 7 kg într-o săptămână

Mulți sunt interesați de cum să slăbești cu 7 kg într-o săptămână acasă, dar în același timp nimeni nu vrea să urmeze diete și să facă sport. Cu toate acestea, după cum se spune, frumusețea necesită mari sacrificii. Dar nu vă faceți griji, deoarece am dezvoltat pentru dvs. cele mai blânde metode care contribuie la pierderea rapidă în greutate. Chiar înainte de a începe să efectuați orbește tehnicile, trebuie să vă familiarizați cu unele dintre contraindicațiile care vă pot împiedica pierderea rapidă în greutate.

Acordați atenție prezenței anumitor boli cronice, boli infecțioase acute, cancer. De asemenea, nu puteți urmări anumite diete și exercitați intens dacă sunteți gravidă sau alăptați. Acest lucru este categoric contraindicat pentru tinerele mame. Dacă totul este în regulă cu tine, ești o femeie sănătoasă care încă nu a născut sau a născut acum cel puțin un an, atunci mergi înainte! Vă vom spune cum să slăbiți de la 5 kg într-o săptămână acasă. Există mai multe moduri, așa că poți alege pentru tine exact tehnica care îți place cel mai mult.

Reguli eficiente de slăbire

Acordați atenție principalelor reguli care vă vor ajuta să slăbiți 7 kg pe săptămână fără prea mult efort.

Mâncat sănătos

Nu trebuie să vă epuizați cu diete chinuitoare. La urma urmei, este suficientă o nutriție adecvată simplă. Acest lucru este necesar pentru a reduce semnificativ numărul de calorii pe care le consumați zilnic. De îndată ce reduceți caloriile, veți începe imediat să observați schimbări rapide în greutate în bine. Deci, în șapte zile puteți pierde deja până la 5 kilograme.

Mănâncă mai puține grăsimi și carbohidrați. Doar nu le excludeți complet din dieta zilnică, deoarece conțin substanțe utile necesare corpului dumneavoastră.

Activități sportive

Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să slăbiți în cel mai scurt timp posibil. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă înscrieți la o sală de gimnastică, să vizitați piscina și să mergeți regulat la alergare. În ceea ce privește acestea din urmă, este recomandabil să faceți acest lucru dimineața devreme sau seara (la 8-9).

Verificați cu un antrenor profesionist despre ce fel de exerciții va trebui să efectuați pentru ca rezultatul să fie cât mai eficient posibil. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci urmăriți tutorialele video.

Cântărire regulată

Dacă, la șapte zile după începerea antrenamentelor intense și a dietelor speciale, vezi că cântarele arată că greutatea ta a început să scadă, acesta va fi un mare stimulent pentru tine de a continua în același spirit în viitor. Dacă săgeata indică faptul că nu ați mișcat un pas sau, dimpotrivă, ați recuperat, atunci trebuie să vă schimbați tactica. Încercați să vă exercitați mai energic sau săriți unele dintre alimentele zilnice. Acest lucru ar trebui să vă ajute cu siguranță să vă atingeți obiectivul.

Bea mult

Ce ar trebui să bei? Amintiți-vă că ar trebui să beți cu siguranță aproximativ un litru și jumătate de apă pe zi. Mai bine, două. Apa trebuie să fie curată, necarbonatată. De asemenea, puteți bea sucuri proaspăt stoarse. Dar, din nou, acestea trebuie diluate cu o treime cu apă, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr. De asemenea, puteți bea ceai verde fără zahăr sau cafea. Dar în cantități mici. Sucurile de legume sunt, de asemenea, binevenite. De asemenea, nu ar fi rău să beți lapte degresat sau chefir. Conținutul maxim admis de grăsimi este de 2.

Nu mânca înainte de culcare.

Ultima masă trebuie luată cel târziu cu trei până la patru ore înainte de culcare. Acesta este un factor foarte important în timpul pierderii în greutate, motiv pentru care nu poate fi ignorat. În caz contrar, toate alimentele pe care le consumați înainte de culcare nu vor avea timp să fie procesate. La urma urmei, te duci la culcare, iar corpul tău se va opri complet, iar caloriile pe care le consumi vor fi pur și simplu distribuite uniform pe tot corpul. Și, ca rezultat, nu veți pierde acele kilograme în plus, ci veți câștiga doar noi.

Nutriție fracționată

Încercați să utilizați mese fracționate. Aceasta este o modalitate excelentă de a pierde în greutate fără a face dietă. Mâncați doar în mese mici de 6 sau 7 ori pe zi. De ce este nevoie de asta? Atunci când mănânci o cantitate suficient de mare de alimente, atunci caloriile consumate sunt distribuite uniform la nevoile corpului tău, iar celulele adipoase în exces se formează din reziduuri, care îți adaugă kilograme și centimetri în plus la nivelul taliei.

Dacă mănânci fracționat, atunci toate caloriile vor merge exclusiv la nevoile corpului tău fără reziduuri.

A sări peste mese

Uneori poți sări peste o masă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să slăbiți rapid. Dacă nu vă este foame, atunci nu este nevoie să mâncați. Și dacă, dimpotrivă, simțiți foamea severă și timpul pentru masă nu a venit încă, folosiți o mică gustare. Poate fi un măr, bastoane de morcov, o mână de nuci. De asemenea, puteți bea o jumătate de litru de apă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă potoliți puțin foamea. Se poate bea și un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de legume.

Baie și saună

Băile și saunele vă vor ajuta să îndepărtați orice exces de umiditate, toxine și toxine din corp. Aceste componente sunt cele care ne poluează corpul și, întrucât slăbim într-o săptămână, avem nevoie de un anumit complex, care include deja băi și saune. De asemenea, este demn de remarcat faptul că vizitarea acestor locuri vă va ajuta cu siguranță la îmbunătățirea sistemului cardiovascular și la normalizarea circulației sanguine. La urma urmei, sauna are un efect foarte benefic asupra corpului uman în ansamblu. Dar, în cazul în care aveți contraindicații, atunci această metodă nu vi se potrivește.

baie și saună pentru scăderea în greutate pe săptămână cu 7 kg

Respectând toate regulile de mai sus, veți putea cu siguranță să slăbiți. De asemenea, puteți viziona o varietate de tutoriale video pe Internet despre cum să pierdeți 7 kg într-o săptămână - din care veți învăța o mulțime de informații utile.

Notă:fără să beți o cantitate suficientă de lichid, nu veți putea slăbi într-o săptămână. Nu uitați că trebuie să beți cel puțin un litru și jumătate până la doi litri de apă pe zi. Va avea un efect foarte pozitiv atât asupra siluetei, cât și asupra stării generale a pielii.

Nu uitați de activitățile sportive intense. Acestea sunt o condiție prealabilă în lupta împotriva obezității și una dintre cele mai importante reguli din cele de mai sus.

Dietele de slăbire rapide

Dacă vrei să slăbești kilogramele în plus cât mai repede posibil, atunci îți va fi destul de dificil să faci fără diete speciale. Vă oferim însă cele mai blânde diete pe care cu siguranță le vor plăcea tuturor. O dietă pentru a pierde în greutate cu 7 kg pe săptămână, fără a afecta sănătatea, vă va ajuta să vă întoarceți la frumusețea dvs. cât mai curând posibil și să arătați pur și simplu fermecător.

Alimentația corectă este principala regulă pe care trebuie să o respectați atunci când luptați împotriva obezității.

Și nu uitați că trebuie să respectați anumite reguli pe parcursul întregii perioade de slăbire. În caz contrar, toată munca pe care ați făcut-o se va pierde. Deci, să aruncăm o privire asupra principalelor diete care vă vor ajuta să slăbiți într-o săptămână.

Dieta herculeană

Una dintre cele mai simple și mai delicioase diete. Pentru a pierde kilogramele în plus urate, mâncați exclusiv terci Hercules timp de o săptămână. În același timp, în niciun caz nu puteți adăuga zahăr sau sare. De asemenea, nu sunt binevenite o varietate de condimente. Când terciul este gătit, este necesar să adăugați chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau cu un procent minim de grăsime. Și în a cincea zi, puteți adăuga un terci sau un castravete la terci. Dacă decideți să urmați dieta herculeană, atunci este mai bine să nu faceți sport în această perioadă, deoarece slăbește foarte mult corpul. Fii în aer liber mai des în această perioadă. După terminarea dietei, adăugați treptat alte alimente.

Dieta cu hrișcă

Acest lucru este ideal pentru cei care doresc să slăbească rapid, dar totuși au o masă satisfăcătoare. La urma urmei, hrișca este capabilă să satureze bine corpul și, în același timp, elimină toate substanțele dăunătoare din acesta. În acest caz, nu este nevoie să gătiți terciul. Doar turnați un pahar de hrișcă cu două pahare de apă clocotită și lăsați-l peste noapte. Se uzează și dimineața îl poți mânca deja. În același timp, nu uitați că este strict interzisă sărarea, piperul, adăugarea de zahăr sau unt în hrișcă. În caz contrar, nu va exista niciun rezultat. Maximum puteți adăuga kefir cu conținut scăzut de grăsimi.

Dieta lactată

O opțiune excelentă pentru cei cărora le place foarte mult să bea iaurturi și lapte. Nu uitați că produsele în acest caz ar trebui să fie lipsite de grăsimi sau cu un procent minim de grăsimi. Dacă alegeți laptele, doza zilnică este de un litru. În ceea ce privește iaurturile, îl puteți folosi pentru a vă condimenta salata de fructe. Alimentele care ard grăsimi sunt cea mai bună alegere pentru fructe. Și anume, mere, portocale, mandarine, kiwi, grapefruit. Bananele și strugurii sunt interzise deoarece conțin mult zahăr. Puteți face diferite combinații pentru micul dejun, prânz și cină pentru fiecare zi.

Dieta pentru salate

În acest caz, în dieta zilnică din timpul săptămânii va exista exclusiv salată verde. Dimineața, puteți bea un pahar de apă plată, adăugând câteva picături de suc de lămâie, mâncați o salată de trei fructe, care poate fi condimentată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru fructe, puteți alege un măr, pere, portocale sau mandarine. La prânz, puteți mânca salată de legume nesărată, care este condimentată cu același suc de lămâie sau ulei de măsline. Cartofii nu pot fi adăugați la o astfel de salată. La cină este permis doar ceaiul fără zahăr. Și nu uitați să beți apă pe tot parcursul zilei.

Dieta vegetariană

Vă va ajuta nu numai să slăbiți, ci și să vă curățați cu adevărat corpul de toxine și toxine. Se bazează pe supă. Este destul de simplu de preparat și ușor. Se taie 2 ardei gras, 2 roșii, 1 varză și 3 cepe. Adăugați 500 g de țelină la ele. Se toarnă toate acestea cu apă, se pune pe foc, se fierbe și se fierbe timp de patruzeci de minute la foc mic. Secretul acestei diete este că o astfel de supă poate fi consumată în cantități nelimitate. Acesta este cel mai bun mod de a slăbi.

Așadar, ai ocazia să alegi dieta care îți place cel mai mult și să te ții de ea. Și într-o săptămână nici nu veți observa cum ați slăbit 5-7 kilograme de greutate în exces. În plus, alegerea dietelor pentru slăbit astăzi este destul de diversă, ceea ce reprezintă un plus incontestabil.

Notă:există diete care sunt contraindicate din motive de sănătate. Și dacă aveți contraindicații, atunci nu ar trebui să urmați astfel de diete. Găsiți o altă modalitate de a slăbi singuri.

Astfel, absolut toată lumea are ocazia să slăbească într-o perioadă scurtă de timp. Este nevoie doar de un mic efort pentru a face acest lucru. Mergeți la sport, mâncați bine, vizitați saune și băi și așa mai departe. De asemenea, puteți elimina toate toxinele din corp cu ajutorul apei. Crede în tine și vei reuși!