Dieta „6 petale": meniuri pentru săptămână și rețete

alimente proteice pentru dieta cu 6 petale

Una dintre cele mai populare și eficiente diete este recunoscută drept dieta „6 petale", care a fost dezvoltată și testată cu succes pe voluntari de nutriționistul și medicul suedez Anna Johansson. Acest sistem alimentar poate fi clasificat ca fără foame, deoarece dieta sa este destul de diversă. Potrivit autorului dietei, sub rezerva respectării stricte a tuturor regulilor și recomandărilor, în fiecare zi puteți pierde 500-800 g de exces de greutate.

Esența acestei diete este extrem de simplă - trebuie să mănânci anumite alimente în fiecare zi într-o anumită secvență. Durata acestei mono-diete este de doar șase zile, meniul ar trebui să se schimbe în următoarea secvență: pește, legume, pui, cereale, brânză de vaci și fructe. Pentru a face dieta variată și în același timp dietetică, se recomandă folosirea unor rețete dovedite pentru dieta „6 petale". Cele mai populare sunt enumerate mai jos.

Atunci când compuneți meniul de dietă cu 6 petale, trebuie să utilizați rețete în conformitate cu ziua care se desfășoară conform planului.

6 rețete pentru dieta petale pentru ziua peștelui

Folosind rețetele de dietă cu 6 petale pentru fiecare zi, poți să-ți faci dieta destul de variată și să slăbești în același timp. Ce dă organismului o astfel de dietă și ce rețete pot fi folosite?

fructe de mare pentru dieta cu 6 petale

Prima zi a acestei diete eficiente ar trebui să fie de pește (protein). Peștele este un produs cu conținut scăzut de calorii și ușor de digerat, care este capabil să pregătească corpul unei persoane care slăbește pentru respectarea ulterioară a cinci meniuri mono. Acest lucru se datorează prezenței unei cantități mari de acizi grași în pește. Ele saturează organismul, dar nu se transformă în grăsime subcutanată, ceea ce vă permite să „liniștiți" vigilența organismului.

Este permis să mănânci 500 g de pește gata făcut. Poate fi orice pește copt, fiert sau înăbușit, gătit cu puțină sare și ierburi, fără condimente iute.

Rețete pentru dieta „6 petale" pentru ziua peștelui:

  1. Chiftele de pollock cu adaos de ierburi - rulați carcasele de pește printr-o mașină de tocat carne, adăugați mărar, ceapă și pătrunjel tocate fin. Se amestecă bine, se adaugă sare și piper, se rulează în bile, se pun pe o tavă și se coace;
  2. Pollock copt - sărați și piperați carcasele, puneți pe o foaie de copt, puneți deasupra crenguțe de ierburi și coaceți;
  3. Chum aburit - se spală peștele, se taie în bucăți mici, se condimentează cu sare și piper, se adaugă ierburi și se pune pe un suport de abur. Se toarnă apă în fundul oală cu aburi sau oala sub presiune, se adaugă o crenguță de ierburi. În procesul de gătit, trebuie să întoarceți bucățile de pește o dată.

6 Rețete de Zi cu Legume Dieta Petale

A doua zi trebuie să fie carbohidrați, și anume vegetal. Dieta „6 petale" într-o zi de legume, ale cărei rețete de meniu nu sunt mai puțin variate, implică utilizarea a un kilogram și jumătate pe zi din orice legume proaspete.

cartofi copți pentru o dietă cu 6 petale

Puteți mânca chiar și cartofi copți cu moderație. O zi cu legume este, de asemenea, săracă în calorii, datorită conținutului ridicat de carbohidrați vegetali din meniu, senzația de foame nu-i va chinui pe cei care slăbesc, deoarece organismului îi ia mult timp pentru a le digera. În plus, pentru acest proces se cheltuiește multă energie, ceea ce duce la utilizarea activă a propriilor rezerve de grăsime.

Rețetele de zi cu legume pentru dieta cu 6 petale sunt în mare parte salate de legume proaspete aromate cu puțin ulei și ierburi aromatice. Acestea pot fi salate în următoarea compoziție:

  • 150 g roșii proaspete, 30-50 g ierburi, 30 ml ulei de măsline;
  • 150 g ridichi, 180 g castraveți proaspeți, 30-50 g ceapă în pene și 50 ml ulei vegetal;
  • 150 g morcovi, 200 g varză proaspătă, 30 g pătrunjel și 30 ml ulei de măsline.

Pui Ziua 6 Retete Dieta Petale

Este permis să mănânci numai file de pui în cantitate de 500 g, gătit folosind cantitatea minimă de grăsime și condimente.

În această zi, organismul pierde o cantitate semnificativă de greutate, deoarece deficitul de carbohidrați existent îl obligă să-și cheltuie rezervele pentru a obține energie.

Rețetele pentru dieta cu 6 petale pentru ziua de pui sunt următoarele:

  1. 500 g de piept de pui, se fierb in 1 litru de apa cu adaos de condimente, se imparte in 3-4 doze;
  2. Coaceți 500 g de piept de pui în folie, rulați-l în prealabil într-un amestec de piper negru și ierburi uscate.

6 rețete de zi cu cereale petal Diet

Rețetele pentru ziua cerealelor din dieta „6 petale" sunt practic rețete pentru o varietate de cereale, preparate din 200 g de cereale uscate. De asemenea, puteți mânca semințe, tărâțe, fibre și cereale. Carbohidrații complecși conținuti în aceste alimente vor ajuta la refacerea rezervelor de glicogen și vor „forța" organismul să continue să folosească țesutul gras pentru a umple costurile energetice.

hrișcă pentru o dietă de 6 petale

Pe lângă diferitele opțiuni pentru cereale, rețetele pentru dieta cu 6 petale pentru această zi pot fi următoarele:

  • Biscuiți cu fulgi de ovăz - Luați 10 linguri. l. fulgi de ovăz turnați-le 15 linguri. l. lapte cald. Adăugați vanilina la amestec, 1/4 linguriță. sifon, stins cu oțet și 1 linguriță. Miere. Se lasa 10 minute la infuzat si se pune fursecurile plate pe folie cu o lingura, se dau la cuptorul preincalzit pentru 15 minute;
  • Cotlet de hrișcă la cuptor - se fierbe hrișcă, se răcește, se bat cu un blender până la un pate, se adaugă sare, piper, ierburi și condimente, se formează cotlet, se coace la 180 ° C timp de 15 minute.

Ziua cașului

Meniul de dietă „6 petale" în această zi și rețetele preparatelor constau în întregime din acest produs lactat fermentat în cantitate de 500 g și o cantitate mică de lapte (până la 150 ml). Meniul acestei zile ajută la asigurarea organismului cu proteine și minerale.

brânză de vaci pentru o dietă cu 6 petale

Rețetele de mai jos vă vor ajuta să supraviețuiți zilei de caș cu dieta cu 6 petale:

  1. Budinca de caș - se fierb 90 g gris la 200 ml lapte, se răcește, se adaugă 150 g brânză de vaci și 20 g sau caise uscate, se amestecă, se adaugă 1 proteină și se coace 25 de minute;
  2. Desert cu brânză de vaci - 500 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, 50 ml lapte, se bat vanilina cu un blender și se răcește.

Meniu dieta cu 6 petale pentru ziua fructelor

salata de fructe pentru dieta cu 6 petale

Mono-dieta cu fructe în a șasea zi de slăbire permite utilizarea fructelor sub orice formă în cantitate de 1, 5 kg pe zi. Poate fi crud, copt, piure sau suc:

  1. Salata facuta din 100 g mere, 1 banana si 1 portocala;
  2. Mere coapte cu miere;
  3. 200 ml suc proaspăt de portocale (pentru 1 doză).

După șase zile de o astfel de dietă, ar trebui să urmeze ieșirea corectă din dietă. Pentru a păstra rezultatele obținute, trebuie să mănânci aceleași alimente și produse încă o săptămână, să folosești aceleași rețete timp de o săptămână ca în meniul dietei cu 6 petale.

Dacă în timpul dietei nu se obțin rezultatele dorite, atunci o astfel de pierdere în greutate poate fi repetată nu mai devreme de 2 săptămâni mai târziu. Este necesar să folosiți toate rețetele date pentru dieta „6 petale" timp de o săptămână în aceeași ordine și volum ca cele descrise mai sus, în timp ce este imposibil să schimbați zilele pe alocuri.