Dieta cu kefir timp de 3 zile pentru pierderea în greutate - un meniu și reguli aproximative

Dieta cu kefir este o modalitate bugetară de a pierde în greutate care nu necesită o dietă specială, dar nu fără contraindicații. Luați în considerare ce rezultate pot fi obținute prin aderarea la o dietă cu kefir timp de 3 zile și cum să alegeți chefirul potrivit care vă va ajuta să scăpați de kilogramele în plus.

Eficacitatea dietei cu kefir timp de 3 zile pentru pierderea în greutate

Dieta cu kefir din această versiune se referă la metode extreme de slăbire, deoarece este concepută pentru doar 3 zile. Potrivit recenziilor persoanelor care urmează dieta cu kefir, pe lângă faptul că scapă de kilogramele în plus, a existat o îmbunătățire a stării pielii și a părului. Chefirul conține microorganisme benefice care ajută la curățarea toxinelor, toxinelor și a altor substanțe nocive.

Chefir și brânză de vaci pentru pierderea eficientă în greutate în 3 zile

Un tract gastro-intestinal sănătos ajută la întărirea sistemului imunitar, dar abuzul unei diete cu kefir poate fi dăunător sub formă de frustrare, sănătate precară, dureri de pancreas, ficat, leșin, iritabilitate.

Efectul principal al dietei cu kefir este că vă permite să reduceți greutatea în câteva zile și să oferiți organismului o mulțime de substanțe utile.

Fata a slăbit în 3 zile datorită dietei cu kefir

Regulile de bază ale unei diete de trei zile pe chefir

Înainte de a decide să urmezi o dietă cu kefir, trebuie să studiezi regulile de bază:

  1. Nu consumați mai mult de 2 litri de chefir pe zi, care poate fi înlocuit cu iaurt, lapte copt fermentat, matsoni, în timp ce conținutul de grăsime nu trebuie să depășească 2, 5%.
  2. Beți suficientă apă - cel puțin 2 litri pe zi.
  3. Asigurați-vă că luați vitamine pentru a menține organismul.
  4. Nu adăugați miere, nuci, fibre etc. la chefir.
  5. Pregătește organismul pentru o dietă cu kefir în câteva zile, eliminând din alimentație alimentele prăjite, afumate, grase, dulci.
Utilizarea chefirului pentru a pierde rapid în greutate

După încheierea dietei, pentru ca greutatea să nu revină, este necesar să se respecte principiile unei alimentații adecvate timp de cel puțin două săptămâni.

Cine este contraindicat dieta pe kefir

Chefirul conține alcool etilic, care este contraindicat în multe boli. Se formează în urma fermentației și cu cât băutura este infuzată mai mult, cu atât conține mai mult alcool.

Pentru orice reacții adverse după începerea dietei cu kefir, aceasta trebuie oprită și revenită la dieta obișnuită, iar dacă această măsură nu ajută la refacere, trebuie să consultați un medic. Vă recomandăm să vizitați un nutriționist înainte de a începe, care va identifica contraindicațiile și va oferi recomandări cu privire la modul de a face dieta sigură și eficientă pentru organism.

Chefir cu bucatele de fructe - mancare sanatoasa si gustoasa pentru slabit

Principalele contraindicații ale dietei cu kefir:

  • deficit de lactază;
  • alergie la produsele lactate;
  • intoleranță la proteinele din lapte;
  • intervenții chirurgicale pe tractul gastrointestinal;
  • boli ale sistemului digestiv;
  • boală tiroidiană, exces sau lipsă de hormoni;
  • sarcina si alaptarea.

Experții consideră că starea mentală și emoțională a unei persoane este un factor important atunci când se decide să slăbească cu o dietă cu chefir, deoarece un organism epuizat de depresie și nevroze va percepe dieta ca o amenințare și va provoca efectul opus, pot apărea boli concomitente. .

Saturat cu microorganisme benefice, chefirul favorizează pierderea în greutate

Cum să alegi chefirul pentru pierderea în greutate

Kefirul este o modalitate ideală de a face o silueta frumoasă și de a îmbunătăți starea de bine. Principalul lucru este să știi să-l alegi corect pentru a aduce beneficii organismului, deoarece un produs de calitate scăzută poate să nu aducă rezultate.

Caracteristicile chefirului de înaltă calitate și sănătos:

  1. Cel mai bun înainte de data. Aproximarea maximă a datei de producție a produsului față de data achiziției. Doar un produs proaspăt va aduce beneficii organismului, deoarece la data de expirare, aciditatea crește, iar acest lucru poate duce la otrăvire și fermentație în tractul gastrointestinal și are un efect laxativ nesănătos.
  2. Conținutul de grăsime al produsului. Pentru a fi benefic, chefirul nu trebuie să aibă mai mult de 2, 5% grăsime.
  3. Temperatura băuturii. La temperatura camerei, chefirul este mai bine absorbit, organismul primește substanțe utile. Și toate microorganismele mor la temperaturi ridicate.
  4. Nu cumpărați și nu faceți chefir de casă cu fructe și alți aditivi.
Pentru a pierde kilogramele în plus, trebuie să bei chefir la temperatura camerei

Dacă urmați regulile de mai sus, atunci chefirul vă va ajuta să pierdeți în greutate și, în același timp, nu va dăuna organismului. Atunci când urmați o dietă cu kefir, este necesar să acordați atenție calității tuturor produselor care sunt prezente în dietă.

Câte kilograme pot fi pierdute cu o dietă cu kefir în 3 zile

Atunci când aleg o dietă, mulți oameni întreabă câte kilograme pot fi aruncate pe chefir. Dacă țineți această dietă timp de 3 zile, puteți slăbi între 3 și 5 kg. În același timp, este necesar să se respecte recomandările legate de cantitatea de lichid consumată și de sport, pentru a folosi chefirul potrivit.

Fata a scăpat de 5 kg pe o dietă cu chefir și și-a menținut o sănătate excelentă

Numărul de kilograme pierdute depinde de mulți factori: greutatea inițială, vârsta, starea de sănătate etc. O scădere bruscă, nu treptată a greutății corporale poate duce la o sănătate precară și la perturbarea sistemului digestiv.

Ce poți și ce nu poți mânca în dieta expres

Pentru a obține efectul maxim din dieta expresă, este necesar să excludeți alimentele interzise din dietă. Există multe opțiuni pe Internet:

  1. Dieta cu kefir-hrișcă timp de 3 zile. Principalele produse sunt chefirul și hrișca, care contribuie la eliminarea toxinelor și au o proprietate de curățare.
  2. Dieta cu kefir-castraveți timp de 3 zile: castraveții îndepărtează în mod activ excesul de apă, iar chefirul saturează organismul cu microorganisme benefice.
Kefir cu castraveți - una dintre opțiunile pentru o dietă ușoară de trei zile

Meniul dietelor individuale are propria sa listă a ceea ce poate și nu poate fi consumat în această perioadă, totuși, există o listă de bază de alimente care vă vor fi utile dacă doriți să scăpați de 3-7 kg în câteva zile:

  1. Varză: broccoli, Beijing, conopidă și altele. Conține multe oligoelemente utile, minerale care acționează ca măsură preventivă pentru bolile de ficat, ateroscleroză și altele.
  2. rosii. Diuretic natural, stimulează producția de serotonină.
  3. Ceai: din plante, negru, verde. Principalul lucru - fără aditivi aromatizanți. Ceaiul acționează ca un antioxidant natural.
  4. Ouăle fierte sunt o sursă de proteine.
  5. Pește fiert, fiert, fiert la abur - o sursă de acizi grași omega-3, potasiu, magneziu.
  6. Leguminoase: fasole, lobio - o sursă de proteine, calciu.
Alimentele sănătoase sunt permise pentru utilizare într-o dietă cu kefir

Aceasta nu este deloc o listă exhaustivă. La o dietă express, puteți mânca cereale, fructe, iar dacă dieta nu este vegetariană, pui și curcan.

Și acum să ne uităm la ce alimente trebuie eliminate complet pentru a obține rezultatele dorite în dietele rapide:

  • sosuri;
  • carne afumată;
  • dulce;
  • produse semi-finisate;
  • alcool;
  • carne grasă;
  • cârnați;
  • pizza prajita,
  • fast food.

Dacă respectați aceste reguli, procesul de pierdere a kilogramelor nu va dura mult, în plus, rezultatul va fi consolidat. Meniul de dietă rapidă vă permite să duceți un stil de viață activ și împlinit, în timp ce alimentația adecvată nu este costisitoare, sănătoasă și nu necesită o stare îndelungată la aragaz.

Alimente dăunătoare de care să vă abțineți de la o dietă cu chefir

Probă de meniu pentru dieta cu kefir timp de 3 zile

Dieta cu kefir este concepută pentru 3 zile și tocmai în această perioadă ar trebui să apară principala pierdere în greutate. Numărul de zile poate fi mărit, dar nu se va putea reduce, deoarece rezultatul într-un timp atât de scurt este imposibil. Luați în considerare un meniu de aproximativ trei zile pentru o dietă cu kefir.

1 zi:

  • hercule, fiert în apă, diluat cu chefir sau iaurt;
  • chefir 500 gr. ;
  • 1 mar verde;
  • 100 g branza de vaci 5%.
Hercule cu chefir și măr în meniul primei zile a dietei cu kefir

2 zi:

  • brânză de vaci asezonată cu smântână;
  • chefir 1 l;
  • banană;
  • apă minerală;
  • piept de pui fiert.

3 zile:

  • terci de orez cu lapte copt fermentat;
  • Portocale;
  • ayran 500 g;
  • ceai de plante fără zahăr;
  • bulion de curcan.
Terci de orez cu lapte copt fermentat - un fel de mâncare din a treia zi a dietei cu kefir

Produsele enumerate sunt îmbogățite cu oligoelemente utile, ajută la combaterea foametei, saturează organismul.

Reguli de ieșire

În ultima zi a dietei cu kefir, senzația de foame se poate agrava, mai ales dacă a fost nevoie de 5 kg sau mai mult. Cel mai important lucru este să nu te lași să te desprinzi și să păstrezi în continuare rezultatul. Regula principală este că este necesar să părăsești treptat dieta cu kefir, reducând consumul de chefir.

În primele trei zile, recomandăm includerea supelor de legume în dietă fie într-un bulion ușor de curcan, fie de pui. După a treia zi, puteți include în dietă cartofi, paste, orez și alte cereale, fructe. Kefirul trebuie consumat între mese, în locul lor, iar uneori înlocuindu-le cu cina.

Rezultate salvate de pierdere în greutate după dieta cu kefir

Nu este recomandat să urmați o dietă cu kefir mai mult de o dată pe lună, în timp ce perioada nu trebuie să depășească 3-5 zile, încălcarea termenelor limită poate avea un efect negativ asupra organismului.

Când părăsiți dieta cu kefir, aportul de sare ar trebui exclus, deoarece este capabil să rețină apa în organism, provocând umflături. Nu ar trebui să treci la alimente dăunătoare, bogate în calorii, trebuie neapărat să faci sport. Dintre dulciuri, este permisă ciocolata amară cu un conținut ridicat de cacao, vă va ajuta să ieșiți din dieta cu kefir cu o atitudine pozitivă și să vă îmbunătățiți starea de spirit.

Opinia experților despre dieta cu kefir

„Consider chefirul destul de util pentru organism, deoarece este îmbogățit cu bifidobacterii, un probiotic. Dar cu o dietă atât de rapidă de trei zile, trebuie luat în considerare faptul că chefirul este obținut prin fermentație, prin urmare, dacă intră în stomac, poate provoca balonare și candidoză.

Kefirul este o băutură sănătoasă care ajută la slăbit într-un timp scurt

Cel mai bine este să-l alternați cu iaurt, lapte copt fermentat sau ayran de casă. Și dacă decideți să cumpărați astfel de produse în magazin, este mai bine să nu le luați cu un procent scăzut de grăsime, deoarece amidonul este adesea prezent în compoziția lor.

Scopul dietei expres pe chefir este de a elimina substanțele nocive din organism, de a scăpa de toxine și toxine și de kilogramele în plus. Este un meniu bine construit al oricărei diete care va da rezultatul așteptat.

Recenzii ale celor care au slăbit despre dieta de trei zile cu chefir

  1. „Am reușit să slăbesc 7 kg! În același timp, m-am simțit grozav în toate cele 3 zile, iar acesta este un rezultat excelent! M-am gândit mult timp să încerc dieta cu kefir și m-am îndoit că mi s-ar potrivi. Sfatul meu pentru oricine vrea să încerce această dietă: nu cumpăra chefir cumpărat din magazin, este mai bine să-l gătești acasă. Deci va exista încredere în naturalețea compoziției sale.
  2. „Deseori curăță corpul și elimin complet mâncarea nedorită din dieta mea. In astfel de zile practic diete de post cu legume si apa. O prietenă a sfătuit o dietă cu kefir, pe care a încercat-o singură și a scăpat de 5 kg în plus în 3 zile. Am văzut rezultatele ei și am decis să încerc. Singura avertizare: am adăugat fibre la chefirul cu conținut scăzut de grăsimi, pentru că este util și elimină toxinele din organism și, de asemenea, a adăugat aportul unui complex de vitamine.
  3. „Am avut probleme cu pielea, nici produsele de îngrijire, nici medicamentele nu m-au ajutat. Apoi s-a decis curățarea corpului. Împreună cu cosmetologul am ales o dietă cu kefir, pentru că specialistul a avut un rezultat pozitiv cu clienții. Vreau să observ că starea pielii s-a îmbunătățit, erupțiile cutanate, acneea au dispărut. Recomanda! "
  4. „Am urmat dieta cu kefir timp de 3 zile, iar rezultatul a fost o scădere a volumului corporal, în timp ce kilogramele nu au dispărut. În primele zile mi-a fost foame, dar merele au ajutat la prevenirea unei căderi. Până la urmă, am putut să port rochia mea preferată, care era mică ca mărime. "
  5. „Am urmat dieta cu kefir înainte de nunta mea. Particularitatea meniului a fost reducerea zilnică a cantității de chefir și a alimentelor însoțitoare. Ultima zi a dietei a fost doar pe apă și descărcare. Nu m-am simțit rău, ultima zi a fost cea mai grea. "
  6. „Kefirul a provocat un efect laxativ, dar starea de sănătate a fost bună. Nutriționistul a spus că așa s-a produs eliminarea substanțelor nocive din organism. Ca urmare a dietei, am slabit 8 kg, consider ca este un rezultat bun. Chefir a cumpărat 2, 5% și l-a băut în cantități nelimitate când a existat senzația de foame. Super dieta!

Dintre oamenii celebri, un cântăreț pop a lăsat o recenzie pozitivă despre dieta cu kefir timp de 3 zile. Ea a remarcat că această dietă i-a fost dată destul de ușor, nu au existat defecțiuni, pe lângă chefir, a mâncat legume și pește. Ea a reușit să slăbească 7 kg.

Dieta cu kefir este o curățare bugetară a organismului, care va permite nu numai să slăbiți în câteva zile, ci și să eliminați substanțele nocive. Este mai bine să combinați o dietă pe chefir cu sport, consumul unei cantități suficiente de lichide, un somn sănătos și plin. Efectul asupra organismului nu se limitează la beneficiile de mai sus, deoarece dieta cu kefir are un efect benefic asupra părului, pielii și unghiilor. Dacă aranjați zile de post pe chefir de 1-2 ori pe lună, acest lucru nu numai că vă va permite să scăpați de câteva kilograme, ci va aduce și o îmbunătățire a stării de bine și a dispoziției.